10 dicas para quem quer emagrecer rápido

Todo o mundo já ouviu falar de dietas miraculosas em jornais e revistas, na internet ou por meio de amigos, mas é difícil ver tudo isso dar certo. Além do mais, tais dietas costumam ser extremamente restritas, e a maior parte das pessoas desiste no meio do caminho por isso. A verdade é que não tem como emagrecer sem fazer esforço, mas a dieta não precisa ser um sacrifício tão grande ou demorado quanto geralmente imaginamos que é.

Se você quer emagrecer logo, veja as dicas que preparamos abaixo, e boa sorte:

1. Coma menos, mas de três em três horas. O hábito ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, emagrece mais rápido;

2. Quando bater a fome de doce, procure comer uma fruta, ou mesmo um bombom pequeno, que não engorde nem faça mal para a saúde, mas não se deixe passar desse limite;

3. Diminua a quantidade de carboidratos, frituras e comidas calóricas;

4. Beba muita água. A água hidrata o corpo e acelera o a nossa digestão, além de dar a sensação de saciedade, ou seja, não sentimos fome;

5. Coma mais no café da manhã, moderadamente no almoço, e pouco no jantar. É importante não comer muito à noite, pois é mais fácil engordar ao comer poucas horas antes de se dormir;

6. Não deixe de praticar atividade física. Os exercícios ajudam a dieta a funcionar de maneira mais eficaz. Caminhe, procure uma academia ou esporte – o importante é a prática constante;

7. Dê preferência a verduras e alimentos integrais, ricos em fibras e nutrientes;

8. Não deixe de comer. Pouca gente sabe disso, mas ficar em jejum também engorda, pois o corpo guarda as reservas de gordura por saber que tem pouca comida;

9. Há diferentes tratamentos estéticos e aparelhos que podem ajudar, como é a famosa drenagem linfática, ou até com dispositivos de corrente russa, como o Dualpex 961;

10. Tenha uma rotina de alimentação e exercícios físicos, e tenha disciplina para poder segui-la.

L99

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