A dieta ideal para quem adora ir à academia

Não adianta começar uma academia se não começar uma dieta também. Não é à toa que várias academias já oferecem acompanhamento médico ou insistem para os membros procurarem um bom nutricionista para combinar a alimentação com a carga de exercícios físicos. Quem entende do assunto sabe: você pode até se exercitar todos os dias, mas, se comer mal, não tem como alcançar o corpo ideal. Isso ocorre porque muitos alimentos, as besteiras, inflam as células de gordura e estiram o tecido, causando a flacidez.

A máxima de que é preciso fechar a boca é parcialmente verdade, mas só para o lado menos saudável da alimentação. Cortar refrigerantes, doces e chocolates é um processo necessário, mesmo que dolorido. Mas nunca se deve deixar de comer ou ficar em jejum. Ao contrário: a dieta para quem vai com frequência para a academia deve ser consistente. Deixando de comer, o corpo não vai ter matéria o suficiente para formar os músculos, causando o efeito contrário ao desejado.

Veja as dicas abaixo e procure um nutricionista antes de escolher a melhor dieta para você:

• Use os carboidratos ao seu favor – em exagero, este nutriente pode lhe engordar, mas, consumidas em moderação, são aliados importantes. Os carboidratos ajudam a decompor as moléculas de gordura e dão a sustentação necessária para praticar exercícios;

• Não se esqueça da proteína, seja esta em pó, suplementos, carne e derivados animais, ou mesmo a proteína vegetal, para os vegetarianos de plantão. Ela é essencial para endurecer o corpo e delinear os músculos desejados;

• A gordura também é essencial nessa equação. Conhecidas como gorduras boas, estas comidas fazem parte de ume dieta saudável, pois dão energia, mantém o equilíbrio e produzem hormônios.

Adicionalmente, também você pode procurar aparelhos fáceis de ter em casa para complementar o exercício. Esse é o caso do Bosu, que trabalha e tonifica todos os músculos do corpo com exercícios, ajudando assim tanto a dieta quanto a academia.

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