Dicas para quem deseja emagrecer

– 17:09

Todos desejam estar em boa forma e com a saúde em dia, mas para que isso ocorra, é necessário alguns esforços para conseguir o tão sonhado objetivo de entrar em um shortinho 38. Exercício físico é fundamental para que a pessoa tenha energia, e uma outra regra importantíssima é manter uma boa alimentação balanceada e com muitos alimentos saudáveis. Quando falamos em alimentação saudável, falamos em legumes, verduras, frutas, cereais e carne mais nada em excesso.

Fique ligado!

    • Fique longe de refeições rápidas e gordurosas, pois fazem muito mal para o nosso organismo.
    • Não confunda fome real, como fome emocional, causada por ansiedade, tristeza, alegria. Ela ocorre em qualquer momento, mesmo que você tenha acabado de comer em poucos minutos.
    • Não vá ao supermercado com fome, a chance de você comprar alimentos supérfluos é muito melhor.
    • Não coma rápido, pois além de ingerir mais alimentos, até que a fome seja saciada, a má mastigação prejudica a digestão e a absorção de nutrientes.
    •  Evite bebidas alcóolicas, elas possuem um valor calórico muito grande.
    • Dietas sem carboidratos é um grande erro, eles são grande fonte de energia, para o nosso corpo e devem representar cerca de 70% da nossa alimentação. O carboidrato, assim como as proteínas e gorduras, não irá proporcionar o ganho de peso, mas sim a quantidade de calorias ingeridas a mais do que a necessidade diária.
    • Não fique longos períodos sem se alimentar, você não irá perder peso dessa maneira, além de provocar uma queda no metabolismo a fim de poupar energia, já que não tem energia sendo ingerida o que também pode ocorrer é o  aumento da fome, consequentemente será necessário uma quantidade maior de alimentos para saciar esse longo período sem se alimentar.
    • Mesmo o alimento sendo light ou diet, é importante ingerir de forma moderada. Mesmo alimentos saudáveis, possuem calorias, e o excesso de calorias leva ao ganho de peso.

    Existem também produtos nutricionais como o shake Herbalife, que ajudam á sua saúde ficar em dia. Siga nossas dicas e fique cada dia mais esbelta.

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