Dieta da USP para combater a obesidade

– 19:02Publicado em: Nutrição

O sobrepeso é um problema na vida de muitos brasileiros.

A obesidade faz parte da vida de muitas famílias brasileiras. É considerada uma doença com carga genética, hormonal ou por má alimentação que pode ser controlada e prevenida com ingestão de alimentos balanceados e de qualidade.

Saiba como evitar a obesidade em sete dias e conquitar o corpo que sempre desejou com a Dieta da USP.

Primeiro dia

Café da manhã: café preto sem açúcar acompanhado de uma torrada ou fruta.

Almoço: 2 ovos cozidos com salada ou ervas.

Jantar: Salada de pepino e salsão.

Segundo dia

Café da manhã: café ou suco da sua fruta preferida com bolacha de água e sal integral ou torrada

Almoço: um bife com salada à vontade e grão de bico.

Jantar: Presunto à vontade ou um chá com duas bolachas de água e sal.

Terceiro dia

Café da manhã: café com bolacha de água e sal, torrada ou uma fatia de bolo.

Almoço: 2 ovos cozidos, salada à vontade com tomate e de sobremesa uma gelatina ou fruta de sua escolha.

Jantar: presunto com salada ou o chá com torradas (duas).

Quarto dia

Café da manhã: café com torrada ou bolacha de água e sal.

Almoço: 1 ovo cozido, cenoura e queijo branco.

Jantar: Salada de frutas ou iogurte natural.

Quinto dia

Café da manhã: Cenoura sem coser, café preto e um pedaço do mamão papai cortado ao meio.

Almoço: Carne branca (frango ou peixe) grelhada com salada verde.

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura e uma gelatina.

Sexto dia

Café da manhã: café com torrada e bolacha de água e sal.

Almoço: peixe grelhado com tomate e cenoura à vontade.

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura ou chá com duas torradas.

Sétimo dia

Café da manhã: Café com limão e uma cenoura crua.

Almoço: um bife grelhado com salada e frutas à vontade.

Jantar: Comer algo que deseja, porém evitar ingerir bebidas alcoólicas e doces.

Seguindo essas orientações durante 15 dias ou um mês sentirá um redução de peso significativa. Porém é importante consultar um especialista, pois cada caso é um caso. A correta alimentação aliada com a prática de exercícios fisícos também contribui nesta empreitada.

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