Dieta e alimentação corretas garantem vida longa e saudável

Publicado em: Nutrição, Saúde

Uma dieta saudável deixou de ser só uma preocupação de quem deseja ter formas perfeitas e passou a ser necessidade de quem quer ter uma vida saudável e duradoura. Cada vez mais pessoas estão procurando nutricionistas e especialistas em saúde para orientação e dicas de um cardápio completo e saudável para o dia a dia.

Como nossos avós sempre diziam “devemos ter um café da manhã de rei, um almoço de príncipe e um jantar de mendigo”. Essa velha frase faz um grande sentido, pois ao dormir, gastamos pouca energia e o ideal é uma alimentação leve, como sopas, caldos e saladas. No almoço, estamos no meio do dia, ainda gastaremos muitas calorias e necessitamos de uma alimentação rica em carboidratos, proteínas e muitos vegetais e leguminosas. Agora, o café da manhã é o momento em que se inicia o dia, portanto, uma alimentação completa e cheia de nutrientes é fundamental para agüentar bem as atividades diárias.

Leite, pão, frutas, iogurte, sucos e cereais fazem parte de um café da manhã completo. Falando em cereais, a granola é uma excelente opção de cereal, completo para o café da manhã. Tempo não é mais desculpa para deixar de tomar um café da manhã completo e saudável. A granola é uma mistura de cereais e outros grãos, que juntamente com leite, iogurte e frutas formam uma alimentação completa e saudável, para começar bem o dia. A granola pode conter açaí, castanha do Pará, quinoa, amaranto, farinha de linhaça, aveia, frutas secas, como ameixa, passas e banana, trigo, milho e centeio.

As granolas geralmente são vendidas em embalagens fechadas, já com todos os ingredientes misturados e podem ser levados para qualquer lugar, para um lanche rápido acompanhado de iogurtes. Existem também barras de cereais feitas com granola. Algumas empresas especializadas em alimentos naturais permitem que o cliente escolha exatamente os ingredientes que quer consumir em sua granola, permitindo optar pelos quais seu corpo mais necessita, com menos calorias ou que não contenham açúcar ou glúten.

Para ter uma saúde de ferro, comece pelo café da manhã saudável! Depois de saber um pouco mais sobre a granola, falta de tempo deixou de ser uma desculpa. Agora você já tem a solução!

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