Todo trabalho muscular precisa de aquecimento. Lembre-se: na academia, você não vai pegando peso sem antes se aquecer ou se alongar, ou vai? A precaução é o melhor remédio para não sofrer lesões musculares.
E, já sabe: diante de qualquer problema ou qualquer sinal de lesão, procure um médico. Ele poderá lhe direcionar para fisioterapia em caso de a suspeita se confirmar. Aí, você terá de se dedicar a algumas sessões, com aparelhos diversos, como o Fesvif 995, para melhorar seu desempenho e corrigir o problema muscular.
Veja abaixo, dez dicas para não sofrer lesões em treinamentos, independentemente de qual modalidade de esporte você praticar.
• Um aquecimento antes de qualquer esforço físico é obrigatório. Relaxamento leve dos músculos e respiração lenta e correta. Dependendo do esporte, torne isso obrigatório;
• Alongamento é ótimo. Antes do treino e depois do aquecimento, alongue todos os seus músculos. Você vai se sentir bem melhor depois do treino e por todo seu dia;
• O exercício escolhido deve ser feito da forma correta e com a maior perfeição;
• A quantidade de peso e o número de repetições também precisam ser controlados. Não exagere e faça o que é recomendado pelo professor ou personal trainner;
• Praticar outro treinamento complementar dentro da atividade principal é de grande valia para se ter o relaxamento dos músculos;
• Saiba entender o seu corpo, sinta as capacidades que ele tem;
• Alimente-se adequadamente para o tipo de esporte e beba muito liquido;
• Cuidado com as roupas e calçados. Use roupas adequadas e tênis anatômicos, para não prejudicar sua pisada nem seu joelho;
• Se já tem alguma lesão, procure fazer sobre orientação especializada. Avise seu personal ou seu professor e não abandone a fisioterapia;
• Malhe em locais adequados e não quentes. Cuidado com temperaturas adversas.
Se você prestar atenção aos treinamentos ou até mesmo nos detalhes dos exercícios praticados, fica livre de lesões e com a saúde em dia, sem dores. O principal é ter sempre em mente que seu corpo tem limites. Respeite-os!
