Os efeitos da creatina em nosso corpo

A creatina é um complemento cuja principal função é aumentar a água nas células musculares. Como se sabe, grande parte do nosso tecido muscular contém água, e por isso a creatina é também bastante útil para quem deseja ganhar massa muscular.

Além disso, outros efeitos benéficos procedem do uso da creatina:

  • Aumenta a resistência física e força durante a prática de exercícios;
  • Facilita a recuperação muscular;
  • Reduz a fadiga.

Como potencializar os efeitos da creatina

É necessário, para aumentar os efeitos da creatina no organismo, adotar uma dieta alimentar rica em proteínas, além da prática de exercícios com pesos, repetitivos e por bastante tempo. Aliás, recomenda-se também que o usuário prefira sempre uma marca confiável do produto.

Há Efeitos colaterais?

Não há relatos de efeitos colaterais advindos do uso da creatina. Contudo, aconselha-se que as doses e horários adequados sejam sempre seguidos.

Há um mito que afirma que, caso não seja ingerida água durante os exercícios, a creatina pode causar pedras renais. Porém, não há nenhuma evidência de que isso seja verdade. O que acontece algumas vezes é que a pessoa que desenvolve o problema porque já tem tendência, seja por problema de saúde, fator hereditário, ou quaisquer outros agravantes. Mas a creatina não causa prejuízos a qualquer pessoa saudável. Entretanto, qualquer pessoa deve tomar bastante água para evitar esse tipo de problema.

Creatina engorda?

A afirmação de que a creatina engorda e também apenas outro mito.

De acordo com estudos recentes, a substância não causa o aumento de peso, e ainda auxilia a manter um corpo definido. As principais creatinas do mercado, são: creatina universal, creatina probiótica e creatina nutrilatina.

L99

Um site de variedades.

  • Página de exemplo
  • Enviar sua Postagem
  • Política de Privacidade
  • Termos de uso
  • Atividade
  • Membros
  • Registro
  • Ativação
Este é um site do grupo B20
Pular para a barra de ferramentas