Suplementos Alimentares – Conheça os Benefícios Adquiridos

Muitas pessoas começam a fazer dietas e a praticar atividades físicas buscando, evidentemente, uma melhor qualidade de vida e boa forma física. E para obterem um resultado mais eficiente, investem em suplementos alimentares.

Esses produtos complementam a dieta e fornecem nutrientes importantes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos. O uso deles é muito comum por praticantes de atividade física e de musculação.

Há diferentes tipos de suplementos. Os mais conhecidos possuem uma quantidade mínima de gordura. A Albumina, por exemplo, é um que tem alto valor biológico e contribui para o crescimento e regeneração muscular. Já a Levedura de cerveja aumenta a resistência do corpo e é rico em vitaminas do complexo B, responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental. Existem ainda aqueles com ação termogênica, com foco na queima de calorias, redução de peso e definição muscular.

Entre os suplementos mais consumidos, está o BCAA (Branched chain amino acids), aminoácidos de cadeia ramificada, valina, leucina e isoleucina, que evitam a fadiga. A ingestão dessa substância estimula a liberação do GH (um dos hormônios anabólicos), insulina e testosterona. Embora ela seja benéfica, estudos mostram que uma dosagem alta pode reduzir a absorção de água, provocando distúrbios gastrintestinais e elevando a produção de amônia.

Outro produto que ganha destaque é a Creatina. A degradação do fosfato dessa fórmula regula a capacidade do sistema anaeróbico na produção de energia. Ela pode ser adquirida em alimentos, como as carnes ou produzida de forma endógena pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. A Creatina é mais bem absorvida quando ingerida junto com CHO em líquidos mornos.

É recomendado que você consulte um nutricionista esportivo antes de tomar os suplementos. Esse profissional solicitará exames, com os quais poderá indicar o suplemento mais adequado para sua necessidade.

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