Suplementos – Mudanças no Corpo com Suplementos Alimentares

– 13:59Publicado em: Saúde

Os suplementos alimentares são substâncias que ajudam na ingestão de nutrientes necessários ao corpo. Geralmente quem pratica atividades físicas recorre a eles para aumentar a massa muscular, entre outros motivos.

Quem toma suplemento para musculação busca rapidez nos resultados. Esse tipo de produto pode conter desde aminoácidos até proteínas, auxiliando não só no ganho de massa muscular, mas também na queima de gordura.

Nem todas as pessoas ingerem suplementos sob a orientação de um nutricionista, o que pode ser muito prejudicial, pois a indicação de profissionais capacitados é imprescindível para quem deseja alcançar seus objetivos sem comprometer a saúde.

Essas substâncias são mais recomendadas para atletas de competição, que gastam muitas calorias em função de treinos constantes e pesados, o que torna sua alimentação insuficiente para suprir as necessidades calóricas e nutricionais. Sendo assim, esses esportistas devem ter uma prescrição médica para tomar as doses adequadas para cada situação.

Entre os mais utilizados, destacam-se os seguintes grupos e suas respectivas funções:

– Energéticos – fornecem energia a partir de carboidratos (é o caso da maltodextrina e da dextrose);

– Protéicos, como a albumina e o Whey Protein, que completam a ingestão de proteínas;

– Compensadores: que contém carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais que ajudam pessoas desnutridas ou atletas com necessidades elevadas, mas têm limitações na dieta;

– Repositores: que servem para a reposição de água, eletrólitos e carboidratos de maneira rápida, evitando a desidratação devido a atividades longas e intensas;

– Aminoácidos: recomendados para o aumento da massa muscular, como os BCAAs;

– Compostos termogênicos: que contam com substâncias que aceleram o metabolismo e a queima de gordura.

Por fim, é importante ressaltar que a ingestão dessas substâncias, seja na forma de pó, gel ou líquido, precisa ser acompanhada por um profissional, que ajudará a criar uma dieta específica para cada caso, proporcionando uma performance mais satisfatória em conjunto com elas.

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